NMNは、大豆、ブロッコリー、アボカド、果物、ナッツなど、多くの植物に自然に含まれています。しかし、加齢とともに、食品からのNMNの吸収と合成能力は著しく低下します。さらに、通常の食事で摂取するNMNの量は、体の代謝と細胞保護のニーズを満たすのに十分ではありません。以下は、NMN含有量が最も高い食品です。
ブロッコリー:
0,25 – 1,12mg/100g
出典:
Imai & Yoshino, Nature Aging (2021) – 食品中のNMN含有量表.
成人に推奨されるNMN摂取量は1日300〜600mg.
300mgのNMNを摂取するために必要な食品の量（最高記録値に基づく):
NMNの摂取方法:
o 天然食品から摂取する場合:
- メリット：安全で、食物繊維、ビタミン、ポリフェノールなどの抗酸化物質を豊富に含んでいます。
- デメリット：食品中のNMN含有量は非常に低く、推奨用量を達成するには大量に摂取する必要があります。
o ピュアNMNタブレット:
- メリット：1日300～600mgの摂取が容易で、用量管理が容易、高純度。
- デメリット：高価格、GMP（適正製造基準）基準を満たしている信頼性の高いブランドの製品を選ぶ必要があります。
効果的な摂取量とは?
今井真一郎教授やHarvard大学医学部のDavid Sinclair教授などの専門家が推奨する一般的な用量は以下のとおりです。
出典: https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abn6583
教授陣と業界専門家からのアドバイス：
• 夜間の睡眠への影響を最小限に抑えるため、NMNは朝に摂取することをお勧めします。
信頼性の高い科学的根拠に基づくNMNの用途:
以下は、この分野の先駆者である今井真一郎教授とDavid Sinclair教授による実験的科学的研究によって確認されたNMNの健康への応用をまとめた表です。
注: 上記の情報源はすべて、Cell、Science、Nature Communications などのジャーナルから引用されたオリジナルの研究または評判の高い学術出版物です。
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2011.02.002
https://doiorg/10.1016/j.cell.2013.12.001
https://doi.org/10.1016/j.cmet.2016.09.013
https://www.science.org/doi/10.1126/sciadv.abn6583
https://doi.org/10.1038/ncomms13103
https://doi.org/10.1038/npjamd.2016.1
Cell Metab、Science Advances、Lifespan Podcastより抜粋